一、硬拉:
2013年,羅賓.斯坦森在《速度与激情7》參演劇中最大反面角色而邁入一線驚悚片男星行列。
羅賓.斯坦森是荷里活知名的驚悚片關節硬漢女演員,他參演的《怒火攻心》、《死亡飞车》、《巨齿鲨》、《玩命快递》、《机械师》系列、《敢死队》系列、《速度与激情》系列影片給人留下了深刻的第一印象。
皮膚前側緊貼於隔板,雙腳分開與肩同寬,寬握閉槍托手,發力至槓鈴輕觸隔板頂部,發力1秒,顛峰1秒,離心2秒;3組:15/12/10五、直臂下拉
羅賓.斯坦森的體能訓練討厭街健的健身形式,像什么龍旗,一字馬,雙腳倒立,人體國旗,前水準,吊環支撐,羅賓.斯坦森都玩得很溜。
可採用繩子替代,俯身45度,膝關節維持微屈,下腹部發力助推肩關節後伸,至大臂幔皮膚兩邊,較慢還原至大臂平行於地面3組*15次。#百裡挑一#
二、演藝職業生涯
“有一種背,叫傑森斯坦森的背”,因而聞名於世。
從游泳隊退役後,羅賓.斯坦森開始向演藝圈經濟發展,主要工作就是當模特兒走秀,在MV裡當陪襯,事業經濟發展不順,只能依靠在街頭做叫賣攤販來保持生活,通過賣各式各樣假貨來增加收入。
通過試鏡,羅賓成功贏得劇中一個名叫貝肯的配角,這是一個小混混,平常就在靠在馬路上銷贓掙錢,剛好是羅賓的本色參演,羅賓演起來自然遊刃有餘,衝擊力十足。
雙腳分開略寬於肩,正握閉槍托手,背闊肌發力,助推肩關節內收;肱骨維持固定,迅速上拉,較慢下放;5組*力竭三、單臂啞鈴划船
一、“技多不壓身”
羅賓.斯坦森以前受訓於海豹特遣隊,體能訓練時並沒有什么器械,許多體能訓練都是靠自重,流血流汗就可以練出來的。
由於每一人的關節特徵都不一樣,想要練出像羅賓.斯坦森那般的腹部關節,只但並不難,但,時常練習那些腹部動作,肯定能讓你練出像羅賓.斯坦森那般又寬又厚的背。
2008年,羅賓.斯坦森參演了由大衛.瓊斯主演的動作恐怖片《死亡飞车》,展現出了羅賓.斯坦森矯健的槍法,迅速的反應,極好的柔韌性,彪悍的關節,同時,又有荷里活硬漢所沒有的靈活敏捷。便是整部戲,也讓觀眾們記住了羅賓.斯坦森那雪鐵龍性的背,他的背又寬又厚,分離度高,被許多美院小學生當做腹部關節模版來寫字。
羅賓.斯坦森是運動達人,討厭各式各樣的健身形式,跳水,攀巖,游泳,浮潛,跳繩,摔跤,格鬥,.....似的沒有什么運動是他不能的。
單膝跪於凳上,俯身90度,千萬別彎腰弓背;發力時,皮膚千萬別向發力側轉動;千萬別聳肩借力,核心收緊,保持平衡;4組:15/12/10/8四、俯身划船
三、健身達人
事業上突飛猛進,情感生活也豔羨眾人,傑森斯坦森的現任男友是人稱“大嫂”的羅茜,身材高大的維密模特兒。兩人相識過10年,情感仍然如膠似漆,儘管有20歲的年齡差,但絲毫沒有違和感,是從備受關注的明星戀人。
雙腳分開略寬於肩,正握閉握槓鈴,核心收緊,千萬別彎腰弓背,膝關節維持微屈,重心落於兩腿之間,力從足底發起,發力時胸部收緊,並顛峰膨脹;還原時較慢下放.。4組*10次二、引體向上:
有趣的是,羅賓.斯坦森在電影中演出狂飆激情飛車,但現實生活中,駕駛執照考了3次,都沒通過。
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